Beckenbodentraining kombiniert mit Spiraldynamik® - nur für Frauen
Samstag, 16. März 2024 09:30–12:30 Uhr
| vhs | VHS Röhrmoos |
| Kursnummer | R45020 |
| Dozentin |
Frauke Siedentopf
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| Datum | Samstag, 16.03.2024 09:30–12:30 Uhr |
| Gebühr | 24,00 EUR |
| Ort |
Grundschule, Mehrzweckraum
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Kursort
In diesem Kurs erfahren Sie mehr über die drei Beckenbodenschichten und ihre jeweilige Aufgabe. Eine Kräftigung und Dehnung der Beckenbodenmuskeln ist sehr wichtig, je nachdem welche Bewegung ausgeführt werden soll. Die Übungen für die verschiedenen Muskelschichten können - von außen oft unbemerkt - im Sitzen, Stehen und Liegen ausgeführt werden.
Ein Schwerpunkt des Kurses ist das richtige Gehen. Beide Beckenhälften müssen hierbei eine gegensätzliche Bewegung ausführen. In dieser richtigen Bewegung wird die entsprechende Muskelschicht gedehnt und gekräftigt sowie die Beschwerden einer Inkontinenz oft verbessert.
Themen wie die Arbeit der Nieren, der Blase und die anatomisch richtige Lage der Organe, wie Gebärmutter, Blase und Darm werden angesprochen, um zu verdeutlichen, wie wichtig ein gerades Becken mit einem gut trainierten Beckenboden ist, um Senkungsbeschwerden vorzubeugen. Sind diese bereits vorhanden, gibt es oftmals Hilfe durch gut ausgewählte und ausgeführte Bewegungsübungen.
bitte mitbringen
- Matte
- Handtuch
- warme Rutschsocken
- oder Hallenturnschuhe
- Schreibzeug
